こんにちは、晏藤滉子です。
連続投稿862日目の本日のブログです。
今日は「朝の習慣」について共有いたしましょう。
誰でも「朝のいつもの流れ」があると思います。同じ流れを無意識にしているという事は潜在領域に刷り込まれていることと言えるでしょう。
「朝を制するものは、一日を制す」
これは確かに真実だと思っています。
逆に朝から不機嫌ならば･･･一日通してイライラすることもよくある事です。
それだけに、朝何をするのかは結構大事なことだったりします。
個人的な朝の習慣ですが･･･最近のヒットは「ストレッチ」。
あくまでもシンプルなストレッチを10分弱･･･。股関節や背中を緩め伸ばします。
ストレッチは朝、就寝前、入浴後など、時間帯や所要時間など色々試してみました。その結果、朝の固まった筋肉や関節を緩める事は、一日を通して快適さをもたらしてくれることに気づきました。就寝前もよいのですが、どちらか選ぶならば「朝」が効果を体感しやすい。習慣化というのは、効果を実感できれば容易いものです。そうなれば「もっと増やそうかな」も可能になります。そして身体が緩んだ後に、その流れで呼吸瞑想を5分間。鼻から吸って口から吐く。深く呼吸することだけを意識する呼吸瞑想です。
ストレッチ→→呼吸瞑想をセットにして、朝の習慣に加えました。
身体と意識を整える事は、両方する事が好ましいと思っています。
相互に働きかける事で短時間でもバランスが取れるからです。
最近は息が上がるような運動はしていませんが、ストレッチだけでも身体の張りはラクになっています。午前中の仕事の為に集中力を高めようとカフェインを愛飲したこともありましたが、瞑想とストレッチは、意外にも午前中の集中力を維持してくれるようです。これは正直意外な副産物(^^)
一日の大切なスタートを切るために･･･自らのメンテナンスの時間を確保することは尊いと思うのです。
今日も読んで下さってありがとうございます。 ご参考までに(^^)/
