こんにちは、晏藤滉子です。
今日のテーマは「呼吸法」について応用編を共有いたしましょう。
呼吸法は万能
呼吸法は、自分を整える為には最適な方法です。
心や身体が不安定でブレてしまう時って、殆どの場合自律神経の乱れが関わっています。
自律神経とは身体全部のマネジメントを担っています。身体の臓器や巡りが滞りなく動き続けるように･･･。これは、自分の意志が届かない役割です。
今日は心臓ゆっくり動かそうとか、胃酸の分泌良くしようとか、自分の意志でコントロールすることなんて無理な話です。でも、「呼吸」だけが、自分の意志を反映することが出来るのです。
ストレッチやヨガ、瞑想など、呼吸に注目するのは理に適っています。
自律神経に直接アプローチできる唯一の手段なのですから･･･
呼吸法はリスクが少ないからこそカスタマイズ出来る
呼吸法は、心と身体を整えるにはとても有効なツールです。
そして、リスクもなく難しくもない。
基本は鼻から吸って口から吐く。もしくは鼻から吸って、鼻で吐く。
深い呼吸を心掛けます。心身が乱れる、ストレス過多になると人間は呼吸が浅くなるものです。呼吸法などと難しく考えなくても、吸って吐いて･･･深い呼吸をするだけでも効果は絶大です。
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「ピンクの呼吸法」というのも女性の間で一時話題になりましたよね。
やり方としては･･･
綺麗な「ピンク色の空気」を鼻から大きく吸い込んで身体の中に満たす。
その次に口から体内に溜まっているモヤモヤしたもの（グレーのイメージ）を吐いていく。
これを何回か繰り返すと、不思議な話ですがグレーの濃さが段々薄くなっていきます。
私は日常的に、「ピンクの呼吸法」をアレンジした「色の呼吸法」を実践しています。応用編ですね(^^)
自分にとって「サポートが欲しいテーマ」を色に変えて、
「その色の気」を体内に満たしていきます。
やり方としては「ピンクの呼吸法」と同じです。
「色」を吸って、モヤモヤのグレーを吐き出すイメージです。
テーマに対する「色」ですが、私はチャクラの色を採用しています。
精神性、人生の目的･･･紫
冷静さ、智慧、･･･ネイビー
コミュニケーション、表現力･･･明るいブルー
愛、穏やかさ･･･緑
自信、活力･･･ゴールド
活力、自立心･･･濃いオレンジ
行動力･･･赤
落ち着きたい時は、ネイビー
つい感情的になってしまった時は、明るいブルー
気が弱くなった時は濃いオレンジ
その時に、サポートが欲しい色を選びます。
お風呂のリラックスしている時が良いかもしれません。
気が散らないしね。眠る前でも心が落ち着くものです。
呼吸法はリスクが少ない、けれど効果は大きいものです。
だからこそ、自分なりのアレンジも可能です。
堅苦しく考えず、自分メンテナンスのひとつとして実践することをお勧めします(^^)/
今日も読んで下さってありがとうございます。 ご参考までに♪
