こんにちは、晏藤滉子です。
今日は、オリジナルワーク作りの為の、自分の忘備録です(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
人間の多くの悩みは、感情を持て余すことかもしれません。
感情って追い風になる時も、逆風になる時だってあります。
感情に振り回されないように、と願う気持ちも理解できます。
でも、ロボットではないし人間だもの。
せめて上手く付き合えるようになるとラクになると思うのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最近、私自身相当凹んでいた時がありました。
元々は私の凡ミスから。自業自得なのですが、自分自身が情けない。
自分を責めている内に、周りにまで八つ当たり（脳内でね）
そういうこと、ありませんか？
たった一つのキッカケから、雪だるま式に「脳内乱闘」が拡大していく。
この脳内乱闘は厄介な代物で、制限時間も反則もなしの無法地帯。
まるで、自分の世界では全員が敵のように見えてくる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大乱闘が始まったら厄介です。
コントロールも制御も聞きやしない。
そうなる前の段階で、暴走を止めておく必要があります。
私が最近よく使っているのが、
「感情に振り回されている自分を面白がる」というもの。
脳内劇場で、
「感情的になっている自分」と「その自分を冷やかしている第三者」をイメージします。
二人称です。冷やかす＝からかう＝面白がる。
例えば･･･
自分が怒りまくっている時、それを見かけた第三者がそれを煽るような発言をする。
「うわ、そんなえげつない事考えてはったんか。
凄いなーー！ そこまでは普通いかへんで。火傷せえへんか？ かまへんよ、話だけでも聞いたるわ」
私の場合、何故だか変な関西弁をつかう妖怪のようなお爺さん。
止める訳でも、諭すわけでもなく、私の脳内暴言を「えげつないなー」と
感心する。時には煽り、怒りに火を注ぐこともあり。
ただの世間話を第三者としているように、お爺さんとやり取りをする。
自分以外の関係のないお爺さんに、感情にのみ込まれかけている自分をさらけ出す。
こんな「ごっこ遊び」のようなワークが、意外とスッキリするのです。
これは、「感情的な自分」と「それを観ている、俯瞰している自分」と分ける事だから。
俯瞰している自分は、結構イメージし難いものです。感情的な時は特に。
でも、第三者キャラならば、容易いものです。
自分責めのネタになりそうな「感情」は煽ることによって冷ますことにもなる。放っておくから、感情は自己主張を続けるのです。
自分の持て余す感情を、感心して、煽って、面白がる。
肯定でも否定でもない「からかい」は、感情の鎮火に不思議なほど役に立つようです。
何しろ深刻にならないので(^^)
因みに、第三者キャラはお好みで。
きっと相性があるのでしょう。私も見つかるまではキャラクター巡りをしました。
これは、結構効果的で面白いプチワークですので、
感情が爆発しそうな時試してみると良いかもしれません。
今日も読んで下さってありがとうございます。 ご参考までに。
