こんにちは。
今日は久しぶりの、お題より「気分転換」についてシェアいたしましょう。
私自身の日常的な気分転換の方法ですが、ご参考までに。
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私の気分転換は「エア昼寝」です。
家で仕事をすることが多いこともあり、
メリハリ付けることはとても重要です。
結構、あの手この手試してみました。
その中で日常化したのが「エア昼寝」です。
「エア昼寝」は眠る目的ではありません。
実際こんな頻繁に昼寝をしたら夜眠れなくなりそう(^^)
私は、仕事の区切りにエア昼寝をします。
ブログを書く、読書をする、資料づくりをするなど
シングルタスクが終わる度に「エア昼寝」を入れていきます。
一日、15分を２～3回くらいかな。
・タイマーをあらかじめ設定。
・目を閉じて横になって脱力。
・そのまま、自分の呼吸だけに意識を向ける。
・吐いて･･･吸って･･･吐いて･･･の繰り返し。
その内に眠ってしまう事も時としてあるのですが、
起きていながら、眠ってもいる･･･
ちょうど瞑想状態に近い辺りで意識がキープされるようです。
一般的な瞑想とは違うけれど、瞑想に近い効果が得られるイメージです。
タイマーが鳴って、目を開けた瞬間では瞑想後のちょっと気怠いような
余韻を感じることも。
確かにボーっとするのですが、そこを抜けると頭がすっと軽くなるのです。
その後の作業の集中力にも繋がっている。新しいアイデアも「エア昼寝」
の間に閃くことも多いのです。
仕事中は、ある意味緊張状態が続くもの。
私にとって「エア昼寝」は頭の緊張を緩めるリフレッシュ行為なのかも
しれません。
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この時期、慌ただしく在宅ワークに突入した方も多いことでしょう。
自分なりの気分転換のルーティンワークもそろそろ定まる頃かも
しれませんね(^^)
自分はどのような事でリフレッシュ出来てくつろげるのか･･･
分かっていそうで深堀していなかったテーマなのかもしれません。
この自粛生活は、ある意味「知らなかった自分」を見つける
キッカケとなるのかもしれません。
今日も読んで下さってありがとうございます。 それではまた(^^)
