こんにちは。
「起きて最初にすること」のお題についてシェアいたしますね。
私が朝起きて最初にすること･･･
水を多く摂って、ゆっくりスクワット20回。
かれこれ、3年ほど続いています。
余裕があると、プランク80秒とか、軽い筋トレ系をつけ足して。
でも最初のスクワットは必須(^^)
それが出来ればALL OK♪ということで一日スタートします。
寝ぼけながらでもやっているので、既に習慣化されているのでしょうね。
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朝起きてすること。
起きがけの朝の時間帯は、
殆どの人が「いつものパターン」で動いているのではないでしょうか。
無駄のない動線でいつもの朝習慣
子供の頃からかもしれないし、
生活環境の変化から始まった「朝パターン」もあるかもしれない。
そもそもパターン化されているという事は
習慣になっているということ。
寝起きのぼーっとしている状態は、顕在意識が稼働しにくくなっている。
つまり潜在意識とコンタクトがとりやすいということ。
「思考」が入りにくいタイミング。
先延ばしにする思考、言い訳する思考、習慣化を邪魔しようとするものが
入りにくい時間帯。
だからこそ、朝習慣は長く続くのです。
（本人が意識的に「変える！」と決意しない限り）
既に習慣化された朝ならば「殆ど自動運転状態」
其れこそ寝ぼけていてもパターンは守られるもの。
朝は誰でも習慣化の達人です(^^)
そうはいっても、個人の習慣が心地よく続けられるのは
いつもの生活が続いている状態の時。
引っ越しなど環境が変わったり、
家庭環境や習慣の違う者同士で同居する時は
習慣が崩れたりするものです。これは習慣の勢力争いですね。
その意味では「新生活」にストレスは付き物かもしれません。
新しく習慣を仕立て直すのが理想ではありますが、
あまりにも新生活に順応することがストレスの場合、
部分的にでも従来の習慣を引き継ぐことをおススメします。
「こうしなくちゃ」よりは「こうしたい」くらいの緩さが
良いのではないでしょうか(^^♪
