こんにちは、晏藤滉子です。
本日で連続投稿1598回目のブログとなりました。
今回ははてなブログのお題にのってみました(^^♪
集中力が途切れた時･･･私的には「仮眠」が一番です。
集中して頭が研ぎ澄まされている時は、脳を含め身体にとって異常事態です。もう交感神経が暴走しているようなものですから。
でも異常事態は持続することはあり得ません。集中力はあくまでも短期決戦、ブチっとその集中力が途切れることが殆どです。
集中力が途切れた時、脳内では興奮状態が続き断片的な情報が飛び交っているもの。それはまるでキャッシュデータのように脳に負担をかけ身体を重くするものです。パソコンやスマホなどキャッシュが負荷となり動作が重たくなってしまうのと同じ事。集中作業の残骸でもある脳内キャッシュの削除が必須です。
その為にはそれ以上の「思考」を加えないこと、脳を休ませることです。その為にはやはり‟仮眠”がベスト。１０分でもいい･･･とにかく目を閉じ休眠状態に入る事が大切です。電車の中でウトウトしても降車駅では直ぐに動けるように、一瞬の仮眠でもリカバリーは相当なものですから…。
そうは言っても興奮し過ぎて眠れないという場合もあると思うのです。交感神経優位な状況からは直ぐに眠れないこともあるでしょう。そのような時は無心になれるような単調な動作を１０分ほどすることです。
料理やお皿を洗う事、拭き掃除も良いでしょう。
最近の個人的なブームですが･･･動画を観ながらストレッチや軽い筋トレをすることです。集中してる時って、筋肉は強張り姿勢も崩れがちに･･･気が付いたら肩や腰を痛めることも多いもの。動画に合わせてストレッチをすると思考が入り込むことなく、脳がクールダウンされるようなイメージ、意外にスッキリするものです。
集中力は全力で臨むもの、それが毎日のように続くと流石に心や体を蝕むものです。そして集中すること自体難しくなってしまう･･･集中は非日常だから出来る技なのでしょう。
用法用量は間違えないように･･･ですね(^^)/
今日も読んで下さってありがとうございます。 それではまた♪
