こんにちは、晏藤滉子です。
今日はお題「気分転換」より。
私の「朝の儀式」シェアいたしますね。
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最近、身体がなまっているから･･･という事で、
お家トレしている方も多いようです。私もその一人ですが(^^)
もともと、スクワットやプランクは朝の日課でした。もう１０年くらい。
でも人間の身体は適応性が高く、刺激に対して慣れてしまうもの。
そうなると、トレーニングの意味がなくなってしまいます。
（ボディメイクの目的大きいし）
そこで、選択肢は限られます。
負荷を高くするのか、もしくは回数を多くするのか。
朝からそこまでするのは、どうも気が乗らない。朝は忙しいしね。
で、新しい「朝の儀式」は、
スクワットに加え、タイプの違う運動を一種類とりいれること。
身体が慣れるタイミングで次の運動に切り替えるつもりでいます。
つもりというのは、この方式にしてまだ一週間だから('◇')ゞ
まだまだ実験途中です。
でも、今はYouTubeなどでお家トレーニングできる便利な時代。
使わない手はないですよね(^^)
そのトップバッターに採用したのは「自衛隊体操」
普通のラジオ体操よりも強度を高めた動きです。
【自衛隊式】まじで全身筋肉痛!!自衛隊体操やったら短期間で超痩せる。【ダイエット】
面白半分でやり始めましたが、今では大真面目にやっています。
結構複雑な動きでハードです。
何より「朝の儀式」にピッタリな雰囲気。
子供の頃の「ラジオ体操」をつい思い出してしまいます。
小学校の頃、真面目にラジオ体操した記憶があまりなく、
この年齢になって真剣に取り組むとは･･･分からないものです(^^)
大人になって、学ぶことが楽しくなるのに近いかもしれません。
「自衛隊体操」結構楽しいので、オススメです♡
今日も読んで下さってありがとうございます。 それでは、また♪
