こんにちは、晏藤滉子です。
本日で連続投稿2252回目のブログとなりました
今回は個人的な呟き、私にとっての「小さなコツ」を共有いたしましょう
昨日も朝活ネタでしたが･･･
そもそも早く起きれないという声をよくお聞きします。
私もそれが一番ハードル高い！ と実感していますし、
今までの数多の挫折もそれが原因でした。朝活時間を快適に過ごそうなんて可愛い話、「起きれない自分」なんてスタートラインにも立てていない訳ですから。
だいぶ昔の話ですが･･･私は超朝型人間でした。
冬でも４時起きはヘッチャラで「私は朝に強いんだ」と勝手に思い込んでいました。その後生活パターンが変わったこともあり起床は普通の時間帯になりましたが･･･。
１０年以上経った頃、再び朝活生活に戻ろうと決めました。
私、朝強いから楽勝～!(^^)! なんて･･･ビミョーな自惚れが今から思うと恥ずかしい。
実際は全然起きれずスヌーズの連打、「明日からちゃんとやろう」と現実逃避の毎日でした。
「朝強かった私は何処にいったの？」完全な挫折でした。
何度挫折を繰り返したんだろう･･･結局朝活生活が軌道に乗るまでだいぶ掛かりましたが、数年間は試行錯誤の毎日でした。
結果的に落ち着いた「小さなコツ」を３つまとめてみました。
あくまでも私に効いた小さなコツですが
①前夜、机の上に「朝にやること」をセットしておく
②アラームが鳴ったら、その最中に５つカウント。スヌーズは絶対使わない
③起き上がったら柏手を２回うつ、そしてベッドから直ぐに離れる
事前に今の自分にとって朝活がどれだけ必要なのかノートに書くことも大切です。
有効に時間を使おうではなく、敢えてこの時間を使いたいんだ！という自己表明です。そして寝ぼけ眼でも迷わないように、必要な道具など用意周到に。寝起きって「何やるんだっけ」と真剣に迷う訳で、下ごしらえは必須です。
そして朝･･･アラームが鳴ったらその音と共に、声出して１→５のカウントアップ。私の場合カウントダウンよりもアップの方がスムーズに起きられることに気づきました。これは人それぞれでしょうが、小さなコツであっても相性ってあると思うのです。
ベッドから起きるタイミングで、２回柏手を打つこと･･･家族を起してしまうならば、トイレとか他の部屋でとなる訳ですが、柏手はその場の空気を浄化する意味もあるのでおススメです。横道それますが･･･出張などホテルの部屋に入った時柏手うつのも効果的です(*^^)v
朝活における「起きる為のコツ」は色々ありますが。
結局は沢山試して、アレンジして、自分だけの「やり方」を創造することだと思うのです。上手くいかなかったら次のやり方で！ くらいのつもりでＯＫ。ルールだって自分で創れば良いのです。
自分だけの「朝活流儀」を見つけましょう
今日も読んでいただいてありがとうございます。それではまた
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