こんにちは、晏藤滉子です。
人間は「頭で考える生き物」です。
過去も未来も「今ここ」でさえも思考をめぐらし続けています。
入ってくる情報も膨大な量で
「どの情報を選択するべきか」の連続です。
元気で毎日が充実していると
思考の調和はとれているもの。
でも、疲れていたり、諸々のキャパオーバーの状態では
「自分軸のブレ」が起こるものです。
「自分軸にブレ」とは意識のゆらぎ。歪みの場合もある。
思考が偏って感情が極端にでたり
優柔不断になり、決断が鈍ったり
自分は何が欲しいのか分からなくなったり
そんな時は意識が混濁しています。
そんな時の解決策は「意識をニュートラルに戻す事」
その方法として、「プチ断食」が有効ということを今日はシェアいたしましょう。
プチ断食はデトックスだけではない
断食というと、瞑想と同じく神秘的な雰囲気で
特殊なイメージがあるかもしれませんね。
基本は、一定期間「食を断つ」ことですが、
細かな方法、期間、過ごし方などは諸説あるようです。
目的としては、体のデトックスのため、
ダイエットの為に経験される方多いようですね。
ストイックだし、我慢が必要だし、自己流でやっては危険そう
そんな印象ありますよね。
私自身、最初に試みたのは10年程前。
以後、いわゆるプチ断食を年に数回くらいしています。
というと断食と相性が良いような印象でしょうが、
正直なところ「私の体調」と「断食」は相性が良くないようです。
（あくまでも、私個人の経験ですのであしからず。）
何のメリットがあり実行しているのか？ですよね。
意識をニュートラルにする方法として一番時短で効果的だから。
私的にはこれに尽きるのです。
瞑想もずっと行っていますが、
瞑想は意識の純度を上げていくイメージ
断食は意識のリセットといったところでしょうか。
プチ断食で意識をニュートラルにする
あくまでも、意識をニュートラルにする事がプチ断食の目的です。
けれど、具体的な方法は断食の流儀に従うことをおススメします。
私の場合ですが、定期的というより
自分がどうしたいのか分からない
思考が散漫になり、優柔不断になっている
惰性で行動しがちになっている
こんなサインが現れた時にプチ断食を計画します。
私の場合、気をつけているのは･･･
断食前の食事はやや控えめに。
その後3食～4食を断食していきます。
それ以上は自己流ではムズカシイです。
・食事として温かい具なしのお味噌汁各1杯ずつ。
・常温・テレビ・snsとかは見ないように（情報もある程度断つ）
・寝る前には安眠の為、純粋なハチミツをスプーン１杯。
・睡眠は十分に。お昼寝ＯＫ
断食明けの最初はスープやおかゆなど消化のよいもので。
その後丸一日くらいは暴飲暴食しない事
こんな方法で断食しています。
もちろん自分流にアレンジも可能です。
要は丸一日断食モードに入ることが大事。
単なる「お腹が空いた状態」ではなく、
その2歩くらい先のエリアに入ることが
断食成否のボーダーラインとなります。
意識がニュートラルになった時とは
断食では、途中に空腹感に襲われます。
空腹感が気になってしようがない、食べ物のことを考えてしまう
こんな状態は通過儀礼として「断食あるある」です。
ただ、この状態が抜ける瞬間があるのです。
例えればランニング・ハイみたいに苦しさを超えてしまうと
別世界に行ったような境地に辿りつくこと。
断食期間後半ではそのような境地、
もしくは「空腹が気にならない時」が少なからず訪れます。
その時の状態は意識がニュートラルになっていることが多いのです。
ニュートラルな状態とは
「右を選んでも良い、左を選んでも良い、でも今はあえてこちらを選びたい」
「〇〇だから、これを選ぶ」ではなく「これを選びたい」
執着や惰性とかを越えて、自由で柔軟なポジションにいること。
これが、意識の上でニュートラルな状態ともいえます。
同じ空腹でも
とにかくお腹を満たしたいに対して
自分の身体が欲しているのは何か
自分の内側の声を聴こうとするようになります。
選択する時の余分な判断基準をそぎ落とす感じでしょうか
断食前のカオスな状態の時、
意識は混濁に近いものがあります。
断食によって、混濁から清澄へ。
意識のベクトルがどこに向いているのか
今、どんな感情感覚なのか
意識が研ぎ澄まされる感覚になっている「清澄」な状態へ。
その移行をスムーズに促してくれるのが「断食」という行為です。
本来の「デトックス」という意味からしたら「意識のデトックス」なのでしょうね。
体感覚的なことなので正直言語化できているか、
元々感覚派で･･･自信ないです。ごめんm(__)m
ただ、正直なところ断食後のリセット感は確かです。
頭の中がクリアになる感じを含めてね(^^)
もし貴方が思考の迷路に嵌ってしまったのなら、
頭の中がカオスなら、
リセットの為のプチ断食お勧めします。
今日も読んで下さってありがとう♪ ご参考までに(^^)/
